Cékitűzések - SMART és nem SMART (de semmiképp nem buta)
A céges világban széles körben elterjedt, de be kell látnunk, nagymértékben elcsépelt is lett a SMART célkitűzés. Aki most találkozik vele először, annak érdemes időt szánnia rá, hogy megismerje és begyakorolja, ezért természetesen bekerül a Pályakezdő Modulba. Szeretnék azonban néhány egyéb módszert is megmutatni nektek, amit szintén be tudtok építeni a mindennapjaitokba, és szinte észrevétlenül segítik a haladásotokat.
Nézzük először is a SMART célkitűzést, mivel ez a leggyakoribb, legelterjedtebb módszer. Mit jelent a SMART? Ez egy angol rövidítés, ami a következő szavakból áll össze:
S - specifikus (specific)
M - mérhető (measurable)
A - elérhető (achieveable)
R - reális (realistic)
T - időzített (timed / timely)
Amikor célt tűzünk ki, akkor érdemes először megnézni, hogy tudjuk-e (és akarjuk-e) SMART célként meghatározni. Sokszor, főleg amikor könnyen mérhető célokkal dolgozunk (egy vizsga letétele, egy sportteljesítmény elérése, egy projekt végrehajtása, egy lakásfelújítás lebonyolítása, egy nagyobb esemény megszervezése), akkor nagyon is hasznos ez a megközelítés.
Vannak azonban olyan célok, ahol ez nem működik olyan jól. Ilyenkor megközelíthetjük a célunkat más módokon is.
Az egyik ezek közül a már korábban megismert Atomi Szokások (ebből hamarosan Workshop is készül), ahol minden nap csak egy minimálisat kell haladnod a cél felé (365 kis lépés egy év alatt már jelentős változás). Itt nem feltétlenül kötöd a célt egy határidőhöz, vagy egy konkrét mérhető eredményhez, hanem csak az utat határozod meg. Az Atomi Szokások nagyon hasznos lehet életmódváltásnál, nyelvtanulásnál, olyan hosszútávú szokások kialakításánál, ahol nem a végeredményre, hanem inkább a folyamatra koncentrálunk.
Ezen kívül foglalkozunk még a célok csoportosításával. Ha egy irányba állítod a céljaidat, kevesebb erőfeszítéssel, együtt elérheted őket. Egy példa: 1. jobban akarsz teljesíteni a munkahelyeden 2. egészségesebb szeretnél lenni. Ez lehet két külön cél, de ha összevonod, akkor lehet, hogy elég egy séta ebédidőben, ami felfrissít, utána jobban tudsz teljesíteni, és az egészségedért is tettél valamit).
Megnézzük azt is, hogyan tudjuk a "ma nem volt időm a célommal foglalkozni" napokat is előnyünkre fordítani, és hogyan érjük el a legjobb eredményt a lehető legkisebb erőfeszítéssel.
Célkitűzés kis csalással: Tegyük fel, hogy kitűzted a célodat. El is indultál rajta, de aztán valami közbejött. Aztán megint... Aztán megint... eltelik egy hét, két hét, és a célod már a múlté. Pedig alkalmaztad a SMART célkitűzést, minden szépen és jól indult, az elején nagyon lelkes voltál. Az ilyen megakadások (vagy éppen megfeneklések) elkerülésére van egy szuper trükk:
Ahelyett, hogy (csak) az eredeti célt mérnéd, mérd meg azt is, hogy mennyi idő alatt tudsz visszatérni a célodhoz, ha megakadtál. Legyen ez az új cél: ha megakadok, minél előbb visszatérek a célomhoz. Mennyi idő kellett, hogy visszatérjek? 3 nap? Ok, legközelebb, ha ez előfordul, megpróbálok 2 nap alatt visszatérni, vagy 1, vagy fél. Ha "sportot űzöl" a célodhoz való visszatérésből, sokkal izgalmasabbá válik maga a cél is, mert apró köztes sikereket hoz a visszatérés. Próbáld ki. 😉