Leginkább úgy gondolunk a kiégésre, mint ami évek, évtizedek múltán következik be, akár az életközepi válság részeként. Ez sok esetben így is van, de a mai felgyorsult világban sajnos előfordul pályakezdőknél is: az első munkahely, első állás, amibe rengeteg energiát és időt fektetünk, könnyen átcsaphat egy kiégésbe....
Fontos ismernünk a jeleket, hogy idejében észrevegyük, ha közeledik a kiégés, és még kellő időben lazítani tudjunk a szorításon.
A kiégés fázisai:
1. Túllelkesedés: Ilyenkor óriási erőbedobással vetjük bele magunkat a munkába, éjt nappallá téve dolgozunk, benne vagyunk az áramlásban, szinte észre sem vesszük, hogy mennyire kimerülünk.
2. Túlzott azonosulás a feladattal: A feladat, a munkakör a személyiségünk részévé válik, együtt élünk, együtt lélegzünk vele, csak erről beszélünk, akítvak vagyunk a közösségi felületeken, mindent megosztunk a munkával kapcsolatban. A magánprogramjainkat lemondjuk, mert dolgoznunk kell.
3. Kezd sok lenni..... Azután eljön a pont, amikor kezd sok lenni, amikor kezdesz fáradni, de akaraterővel, vagy azért mert "meg kell csinálni" csak dolgozol, dolgozol tovább, nem figyelve a tested jelzéseire.
4. Megzuhanás: Sajnos ezt követi az összeomlás, amikor már nincs kedved felkelni az ágyból, nincs kedved bemenni dolgozni, egyszerűen nem tudod rávenni magad. Ne várd meg, hogy idáig juss.
Mi is történt valójában?
Megkaptad álmaid állását: izgalmas kihívások, rengeteg új feladat, és minden nap tanulsz valami újat. Minden akadály, amit legyőzöl, egy kicsit magabiztosabbá tesz. Végre szabadnak érzed magad, saját jövedelem, saját döntések, és lassan megérkeznek az első igazi sikerek is.
Egyre több időt töltesz a munkahelyen, aztán otthon is előveszed a laptopot, mert eszedbe jut még valami, amit befejeznél. De nem zavar, mert érzed, hogy haladsz előre, és őszintén szólva élvezed ezt a pörgést.
A túlzott erőbedobás láthatatlanul emészti fel az energiáinkat, és mire tudatosítjuk, hogy kimerültünk gyakran már sokkal több energiát veszítettünk, mint amit egy könnyed pihenéssel vissza lehet szerezni.
Már abban a szakaszban, ahol még lelkesek vagyunk, és legszívesebben minden időnket munkával töltenénk, iktassunk be egy kis énidőt, relaxációt, sportot vagy bármilyen szabadidős tevékenységet, ami feltölt és új energiát ad. Ez akkor az adott pillanatban feleslegesnek tűnhet, de hosszú távon nagyon fontos, és valóban megtérül.