A múlt héten a Kiégésről és annak megelőzéséről beszélgettünk a Karriervarázslóban és a Kérdezz–Felelek csoportban. Hogyan őrizhetjük meg az egyensúlyt, miközben célokat építünk és teljesítünk? A testi-lelki egyensúlyunk megőrzésének, és az egészséges kikapcsolódásnak egyik legjobb módja, ha a hobbisport felé fordulunk. Nem erőltetve, hanem szépen, éppen annyi erőt és energiát beletéve, hogy levezesse a felgyűlt feszültséget, oxigénnel, és boldogsághormonokkal töltse fel a szervezetünket.
Sport és kiégés - nagyon fontos és érdekes oda-vissza kapcsolat van a kettő között: a sport segít a kiégés megelőzésében, de a sportban is ki lehet égni, ha túlzásba visszük.
Ehhez kapcsolódóan szeretnék ajánlani egy különleges könyvet, amit szívből ajánlok annak is, aki fut, annak is, aki nem, és annak is, aki egyszerűen kíváncsi arra, hogyan lehet egy fontos célt tudatosan, sérülés és kiégés nélkül elérni.
A kötet első pillantásra a futásról szól, de valójában sokkal többről: arról, hogyan építhetünk fenntartható fejlődést, miközben megőrizzük mindazt, ami igazán fontos számunkra.
A szerző foglalkozik kezdő és tapasztalt futókkal, és olyanokkal is, akik a futást nem célként, hanem inkább eszközként alkalmazzák testi-lelki elakadásaik leküzdésére, megoldására.
Lépésről lépésre végigkísér az egészséges, fenntartható futórutin kialakításán, mentális stratégiákat ad az elakadások leküzdéséhez, és konkrét gyakorlatokat mutat be a mindful futástól a reziliencia fejlesztéséig.
A Futóterápia segít visszavenni az irányítást, amikor úgy érzed, kicsúszik a lábad alól a talaj. Nemcsak a lelket gyógyítja, hanem védi a szívet, erősíti az immunrendszert, és évekkel meghosszabbíthatja az életet.
Nem kell hozzá különleges tehetség vagy sportos alkat – csak egy döntés: hogy esélyt adsz ennek a „pozitív függőségnek”. Minden egyes futólépés közelebb visz a testi‑lelki egyensúlyhoz, és segít újra jól érezni magad a bőrödben.
A héten a Kiégésről és annak megelőzéséről beszélgettünk a Karriervarázslóban és a Kérdezz-Felelek Csoportban. A részleteket itt találjátok: