Pomodoro technika
Mi ez, és miért jó nekünk?
Ez a technika annyit jelent, hogy a napi tevékenységeinket 25 perces blokkokra osztjuk. Beállítunk egy időzítőt (a módszer kifejlesztője paradicsom alakú konyhai időzítőt használt, innen a név), és 25 percig arra az egy dologra koncentrálunk minden zavaró tényezőt kizárva. Ezután szünetet tartunk (a módszer 5 percet javasol, de szerintem lehet több is), eltávolodunk a munkától iszunk egy pohár vizet, és kezdődhet a következő 25 perc. 4 Pomodoro után lehet egy hosszabb szünetet tartani.
A Pomodoro technikával növelhetjük a fókuszunkat, könnyebb kizárni a zavaró tényezőket, ha csak 25 percig kell koncentrálnunk. Az időzítő alkalmazása és a rendszeresen beiktatott szünetek segítenek abban, hogy ne ragadjunk bele a munkába hosszú órákra, és ne is kalandozzunk a feladatok között. Ezzel megelőzhetjük a túlzott kimerülést, és biztosíthatjuk, hogy a munka is elkészül. Hosszú távon, főleg a rendszerességnek és a beépített szüneteknek köszönhetően a kiégést is segít megelőzni.
Hasznos lehet, ha előre írsz egy feladatlistát, és eldöntöd, hogy milyen sorrendben szeretnéd megoldani a feladatokat.
Próbáljátok ki!